隨年齡增長，我們累積了豐富的智慧，但也悄悄地在流失一些東西，直到有天我們發現，肌肉量與肌力漸漸流失，這也許是「肌少症」（sarcopenia）的開端。 所幸，肌少症並非無可避免。透過及早發現、規律運動與營養攝取，我們完全可以逆轉或延緩這個過程。肌肉流失不只是衰老的附屬品，更是可以積極面對的挑戰。

上回和大家分享了日本的銀青旅遊，今次我們再接再勵，為大家介紹另一個銀青旅遊的理想國度 - 泰國。要介紹泰國好去處當然輪不到我，但以銀青的角度，它就有另一角度的吸引力

旅行永遠是快樂的，至少我未見過討厭旅行的人。當你終於可以放下工作，有餘裕去探索未竟的旅程，何不立刻準備起行？對銀青一族而言，旅行不僅是觀光，更是以人生智慧細細品味世界的機會。

在日本東京的球場上，一群銀青揮灑汗水、追逐足球，現年85歲的野村六彥曾是1965年日本足球聯賽的神射手，如今銀髮飄飄但腳法依舊凌厲，而他的隊友和對手都超過80歲，最高齡的球員更已是93歲 - 這就是日本近年創立的「Soccer for Life 80」（簡稱SFL80）聯賽，是全球罕見的80歲以上限定足球賽事，充分體現了「活到老，踢到老」的精神。

鎂不足可能影響整體健康，尤其是隨著年齡增長，鎂的重要性日益提升。而問題是，何謂攝取足夠的鎂呢？

巍峨聳立1,545米，擁有7,200級台階的中國山東省泰山，長久以來都是登山者的極限挑戰。如今，AI智能外骨骼正讓這場艱鉅的征途變得更加輕鬆。