不需要靠抗衰老療法，就能令外表看起來年輕了一半，這是多少人的夢想。我偶然在網上發現陳傳多時，真是驚呆了。這位58歲的新加坡時尚攝影師，不僅攝影技術出眾，還擁超級年輕的外貌和希臘神祇般的身材。他看起來比實際年齡年輕了幾十歲，簡直是逆齡的奇蹟。
陳傳多的不老秘訣並不是奢侈的生物駭客技術或砸大錢的秘方；相反，他分享了一些普通人也能輕鬆實現的小貼士，讓我們能夠找到青春之泉。這秘訣需要的是高度自律，而不是大量金錢。
從流行歌手到攝影師
陳傳多的故事並不平凡。作為已故著名國畫家陳世集的幼子，他從南洋藝術學院獲得平面設計文憑。16歲時，他開始了模特兒生涯，後來以「陳宇飛」的名字進軍歌壇，並於1993年發行了一張中文流行專輯。然而由於生性害羞，他並不適應演藝圈的生活。
陳傳多決定從鏡頭前走到攝影機後，轉身成為攝影師，這轉變對他來說非常自然，他與Frederick Lee組成了「ChuanDo & Frey」，曾為Janet Jackson（2008年的專輯《Discipline》的封面）、Rita Ora、關之琳、舒淇和Angelababy等名人巨星拍攝。他還於2005年創立了模特兒經紀人公司Ave Management。陳傳多原本就喜歡幕後工作，但直到2015年在Instagram上大放異彩後，事情便發生了改變。
朋友建議他社交媒體可幫助吸引更多客戶，於是他在Instagram開設了@chuando_chuandoandfrey帳戶，分享一些個人生活和搞笑的圖片，包括那些展示他光滑皮膚和結實身材的照片。2017年，由於他年輕俊朗的外表，一個中國網站報導了他的IG，導致大量粉絲湧入追蹤，現在人數已達150萬，男生想成為他，女生想擁有他！
飲食和運動的力量
陳傳多堅信他那令人羨慕的體態源自於有紀律的飲食。他說：「你吃什麼，就成為什麼。」，他將自己逆齡的外表和身體，70%歸功於飲食選擇，30%歸功於運動鍛煉。
他的一天從豐盛的早餐開始，通常包括蛋白奶昔或燕麥連同六隻雞蛋。為了控制膽固醇，他只吃其中兩個蛋黃。午餐和晚餐通常是蒸或烤雞肉、蔬菜、白飯和魚湯。根據陳傳多的說法，蛋白質是維持健康的必要元素。
即使是偶爾放縱一下吃雪糕，他也會適量控制。同樣重要的是，他避免咖啡因，喝大量的水，並戒菸戒酒。
陳傳多謙稱自己為「一個多運動和細心照顧自己身體的老人家」，無可否認他的基因也造就了其非凡體態，然而他強調，他20多歲便開始舉重，展開健康和健身之旅。
現在，他的健身計劃包括每週數次的力量訓練和幾乎每天游泳。由於膝蓋受傷，他選擇在跑步機上快速步行代替跑步。
說到護膚，陳傳多保持簡單的護理。他曾試過一次針對眼部周圍使用肉毒桿菌素，但效果並不滿意。他坦承地接受年紀漸長的跡象，例如老花，並用染髮來掩蓋冒出的白髮。
簡單的營養補充和享受陽光
陳傳多避免複雜的營養補充方案，只服用簡單的維他命C來通過其抗氧化作用促進身體修復，他還透過適度的日光浴製造維他命D。
心靈健康和良好關係
陳傳多強調心理和情感健康的重要性，認識到良好關係和正面心態的重要性。他認為保持愉快的心情並與親朋好友相處，對於滿足和幸福的生活尤其重要。
在最近接受《南華早報》採訪時，他分享了一些活躍和快樂地生活的秘訣：
進行定期的復合性重量訓練，例如深蹲和弓步，這樣能同時鍛鍊多種肌肉群，有助於燃燒卡路里、加強核心力量和增肌。
確保在早晨或傍晚適度享受陽光，以促進維他命D的合成，但要避免過度陽光照射帶來的衰老效應。
培養並維持有意義的人際關係，並保持積極的生活態度，有助於心理和情感健康。社交關係在預防抑鬱症中扮演著關鍵角色，樂觀和開放地迎接新挑戰，這種態度能顯著影響衰老進程，提高生活質素。
陳傳多對於年齡的最後一點建議是什麼呢？「到了60歲，當然我還是會做我喜愛的事，但我會更加注重於內在心靈的保養和心理健康。」
Comments